三伏天中年人谨记:不吃“三饭”不睡“三觉”

2019-09-04 01:57:07 围观 : 110

  

三伏天中年人谨记:不吃“三饭”不睡“三觉”助你平安过夏

  

三伏天中年人谨记:不吃“三饭”不睡“三觉”助你平安过夏

  尽量每顿饭吃多少做多少,如果吃了坏的食物,容易引起急性肠胃炎,出现腹泻、呕吐等症状,得不偿失。

  此外,还有些人吹风扇,抵挡吹,不直吹,还可以。有些人直吹风扇睡,容易引发偏瘫,诱发小中风。

  肝脏是人体重要的解毒器官,被称为“将军之官”。睡前推肝经,利于疏肝排毒。

  有时候能得到朋友的关心,也能减少压力,还有助于大脑产生有益物质,利于大脑生长、抵抗衰老。

  但对中年人来说,吃宵夜会增加胃肠道的消化负担,尤其是吃烧烤、撸串子,吃完没多久,就躺下睡觉,会影响消化,容易出现胃胀、胃痛、胃不适等表现。

  据《神农本草经》记载:老虎姜 能宽中益气,有五脏调良,肌肉充盛,多年不老,颜色鲜明,发白更黑,齿落更生之功效。

  天气热,人们在饮食上变得没有食欲,为了能吃进去饭,将饭菜放凉,再吃,对一些中年人来首,这样可能会引起胃部不适。

  夏季很多人睡觉前习惯洗个澡,有些女性还会洗洗头发,没等头发全干,就睡觉了。

  很多人为了能睡个好觉,就开着空调睡,但是空调吹的风比较硬,对中老年人来说,吹空调,容易诱发风湿、类风湿。

  老虎姜性平,具有补气养阴、益肾的功效,尤其对精血不足和腰膝酸软等,有不错的帮助。

  对事情比较看得开的人,不容易生气,这类人,平时乐呵呵的,没什么烦恼,可避免体内产生“有害物质”。

  夏季炎热,人们没有食欲,到了晚上,能凉快一些,希望能好好吃个宵夜,补充一天的饥饿。

  人到了中年后,平时多看看书,或做些其它的益智活动,如打桥牌、下象棋等,有助于降低神经退行性疾病。

  夏季养心,也很重要,用山刺玫花泡水喝,还利于养心,可避免心肌缺血,主要含有抗氧化剂。

  如果一个人经常生气、抱怨,更容易生病,尤其是肝病,会使肝气郁结,运行不畅。

  三伏天,天气炎热,温度很高,有些地区最高气温可达40℃以上,对年轻人来说,吹空调、开风扇、冲澡等没有太多的禁忌,但对中老年人来说,想平安度过这些天,还是要注意的。

  平时坚持适量的运动,做些有氧运动,如慢跑、快走、游泳等,有助于提高免疫力,还利于减低血压、血脂升高等风险。

  平时多喝些水,最好每天至少2000毫升水分,喝水时,可放些小植物,利于养生。

  到了晚上,比较凉爽,很多人在这时开始进行活动,有些人甚至搞得黑白颠倒,白天睡觉,晚上活动。

  用手推肝经时,先把双腿弯曲打开,从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。之后再右腿,反复推上50次就行。

  人老腿先衰,如果平时不运动,会使代谢下降,血液流速减慢,还会使肌肉量减少,促使各个关节“生锈”。

  生物钟不规律,不利于身体休息,如果长期睡觉过晚,会使睡眠不足,导致大脑昏沉、精神萎靡等。

  夏季出汗多,脚的味道更是难闻,泡脚,放些姜片、食盐等,有利于杀灭细菌,除脚臭。

  多交些朋友,平时和朋友约在一起,聊聊最近发生的事情,把一些不愉快的说出来,有助于改善心情。

  山刺玫花,就是一种长在山里的野生小玫瑰,性温,具有调经活血的作用,还可促进体内血液轮回,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气。